秋高气爽的季节，景色宜人，时间充裕可以爬爬山看看风景，使人心旷神怡、轻松愉悦！（温馨提示，尽量不去人太密集的地方。）在小长假期间尽量拒绝暴饮暴食、减少过于油腻的食物，以免肠胃受不了。除了旅游和饮食上，也别忘记维持良好的锻炼习惯！
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候的变化而处于“收”的状态，收敛内养的阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。
那么，秋季运动有哪些好处？秋季适合哪些运动项目？锻炼时需要注意哪些？带着疑问，一起来了解一下：
01 秋季运动的好处
运动不仅能够加快身体的新陈代谢还可以提升身体免疫力等。秋季运动可以增强心血管功能，长期坚持体育锻炼的人心脏收缩有力，同时锻炼还具有调节人体紧张情绪的作用，使疲惫的身体得到积极的休息，让人精力充沛地投入学习和工作。
02 适合秋季运动的项目
秋季，人的关节活动幅度减小并且柔韧性减弱，不宜做剧烈运动。可以选择有氧运动，室外天气凉快，空气也好，可选择慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适效果最佳。如出现十分疲惫、头痛、头晕、胸闷等症状，请注意要减少其运动量。
03 锻炼时的注意事项
秋季，人的代谢会缓慢，并且关节和韧带也不如夏季灵活容易在运动中受伤。所以请记住：秋季锻炼，做好热身，防拉伤；循序渐进，忌过猛；锻炼运动，不空腹；注意衣着，别感冒；及时补水，防秋燥。
