如今全民健身的观念不断深化，很多公园里、小区内、家中甚至很多单位都会配备健身器材。无论是室外健身器材还是室内健身器材都具有一定的健身效果。在这种环境下越来越多的人加入到健身的行列。

尤其是上班族，久坐不运动时间一长肩颈等部位小毛病不断，如果经常运动能够改善身体素质。

现在，我为大家介绍一下室内健身器材：

01 跑步机

跑步机，很多家庭和健身房等使用广泛的有氧器械，深受大家喜爱。跑步机，可以选择快走和慢跑模式，带触屏的跑步机使人身临其境，增加趣味性与互动性。每天坚持30分钟以上燃脂效果更好，它是最佳的燃脂和锻炼心肺的健身利器。

02 椭圆机

椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械，用于心肺功能锻炼效果很好，它的斜坡设计、阻力抵抗调节等让它成为专业健身房和家庭常见的运动器械。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，所以对于下肢肌肉和关节有伤的人来说，可以放心使用的椭圆机。

03 动感单车/健身车

动感单车/健身车可模拟骑行运动，增强下肢肌肉力量和爆发力，也可锻炼心肺功能。动感单车的运动强度大于健身车，可以结合音乐进行团体课训练，更加适合年轻人或高强度运动人群。而健身车相对稳定一些，适合年龄较大或轻运动人群。

04 划船器

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的健身工具。划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部及背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可达到一个全身肌肉有氧练习的效果。

05 力量器械

力量型器械分为自由力量、单功能训练器和多功能组合训练器。自由力量，重量可自由调节，可进行大幅度、多角度的活动训练。如哑铃、杠铃、壶铃等。

单功能训练器，如蝴蝶式胸肌训练器、高拉力背肌训练器、腿部肌肉训练器等，一般健身房或者单位配置较多，锻炼者可以根据自身需求锻炼肌肉部位。

多功能组合训练器，训练方式2种及以上，可以自由切换，提高锻炼效率，节省场地空间。相对于单功能的器械更加实用，性价比也更高，非常适合企事业单位采购。

除此以外，还有一些室内健身器材就不一一介绍了，如拳击沙袋、瑜伽系列、乒乓球、桌球等。