天气晴朗，阳光明媚的时候身体总想出去跑跑，运动一下。对于跑步，每个人都有自己独特的看法，有些人觉得跑步是与生俱来的本能，资深跑步者则认为跑步姿势、呼吸、速度等都很重要！

跑步能够提高免疫力，缓解疲劳，强化心肺，提高睡眠质量，减肥塑性等。

正确的跑步姿势究竟有多重要？如果跑步姿势不对，不仅跑步吃力费劲更容易引起受伤；而正确的跑步姿势可以节约能量、效率高、不易受伤等。

那么，问题来了

▲以上图片的跑步姿势都是不对的！

正确的跑步姿势，总结如下：

1.目视前方，下颚微收但不要低头。

2.手要微微握住，大小臂屈成约90°，前后自然摆动。

3.跑步时抬头挺胸有助于改善人体呼吸换坏系统。

4.膝盖略微弯曲，不要抬得过高。

5.臀部保持稳定与前倾。

6.双脚要放松，不要紧缩脚趾，落地时前脚掌不用太用力，更不要重重落地。

看完觉得不会跑步了？

正确的跑步姿势

不是一下就能学会的

而是通过科学指导

和不断练习改进

跑与不跑比起来

跑更重要！